太原骨质增生该怎么预防和护理

    山西晋康风湿病医院【0351-4174509】坐落太原市建设南路412号，是专注于风湿病30多年的老牌医院。

    下面是山西晋康风湿病医院专家提出的骨质增生预防和护理的几点小知识

    骨质增生的防止要注意以下几个方面：

    1.防止长时间剧烈运动

    长时间、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。特别关于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，形成部分软组织的损害和骨髂上受力不均，然后导致骨质增生。

    2.恰当进行体育锻炼

    防止长时间剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，恰当的体育锻炼是防止骨质增生的好办法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只要靠“挤压’才能够进入软骨，促进软骨的推陈出新。恰当的运动，特别是关节的运动，可添加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改动，然后减轻或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改动。因而骨质增生康复的办法在于运动，含义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而形成的功能障碍，*大极限地康复其日子和劳动能力，改善和进步患者的日子质量。

    3.及时医治关节的损害

    关节损害包含软组织损害和骨损害。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。因为骨折复位不完全，形成关节软骨面不平整，然后发作创伤性关节炎。关于关节内骨折的患者，如果能够及时医治，作到解剖复位，完全能够防止创伤性关节炎和关节骨质增生的发作。

    4.减轻体重

   体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，形成骨质增生。因而关于体重超标的人，恰当的减轻体重能够防止脊柱和关节的骨质增生。

    怎么护理骨质增生患者

    1、要恰当添加户外活动，尽量防止长时间卧床歇息。

    2、要添加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

    3、超体重者宜操控饮食，添加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

    4、蛋白质的摄入要有极限，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

    5、关节肿胀、疼痛加剧时应歇息。防止深蹲、负重，上下楼梯等活动，一起请医师合作理疗和药物医治。症状好转后停药，坚持以上练习为主

    6、防止在湿润处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的损害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

    7、进食高钙食品，保证晚年骨质代谢的正常需求。晚年钙的摄取量应较一般成年人添加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和生果，必要时要弥补钙剂。

    任何一种疾病都不容小觑，一旦患病应想方设法，使自己早日脱离病痛。了解骨质增生的护理方法，对患者的康复很有利，能够起到关键的作用，加快康复的脚步。